以前压力大，也担心手头的事儿做不完，经常在疲劳状态下继续用脑。困的时候也提醒自己，尽量再学习几个小时后睡觉。时间长了精神一直处于紧张状态，每天早上醒来第一感觉就是，又是一天，今天要完成的工作计划。对外界的感知能力也差了，加上视力急剧下降，看书记忆力也差，注意力不集中。明明知道自己急需补眠的，可躺在床上精神恍惚的就是不敢睡觉，放松不下来。这样已经缓了好几年了，还没有调整好。精神高度紧张的，连别人咳嗽也会吓得一抖。这和以前熬夜有关系吗？如何治疗呢？和人交流很费劲的，包括心理医生。
回答最好简明扼要。
提问者：匿名
小顾回答：
首先生命我很佩服你，像你这样认真工作的人值得每一个人学习，你现在需要的是在爱惜身体与拼命工作中找好一个度。
声明我不是一个医生，充其量算是个对健康知识十分关注的临床医学院的学生，在我看来你的情况非常典型，你过去的这些行为都是在透支健康，其实你要知道，一旦过度透支，身体总有一天会向你报复的。
虽然听你的描述好像很严重，但其实你不用过于恐惧，人难免都会有压力的，哪个成功人士没收过罪？现在不也生活得挺好的吗？关键还是要在可能的条件下尽量对身体好一些，毕竟身体是一切的基础，没有一个好的身体什么事情也做不好，你必须在选择中把握好。
嗯，我觉得你可以就像给自己订工作计划一样尽量地安排一些时间用来休息和锻炼。以下措施也许可以帮助你缓解压力。
1睡眠
根据你的情况每天至少保证7个小时以上的睡眠，中午最好趟下睡半个多小时
2按摩
买个按摩器，或者做做20分钟体操，还有注意按摩足三里等穴位。
3营养
糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充，有兴趣到我的营养网站看看:www.zenmechi.com
4温水淋浴
温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法，可以促进全身的血液循环
5心理恢复
瑜伽腹式呼吸等，通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。
6药物
你自己找医生开吧。
7锻炼
每天适当的30分钟有氧运动，其实并不浪费你的时间，还可以提高你的工作效率，远期好处也多多。
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