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一到冬天，睡觉的时候双脚特别冻，应该吃什么会好点
提问者： ooode
小顾回答：
我来谈谈我的看法：
（1）基本原则
最好的方法是要合理膳食，再加上适当的运动。由于你的这个情况如果睡前再吃东西很容易增重，所以我个人推荐你也可以采用洗热水脚＋厚袜子的方式来防止冻疮……
（2）中医食疗
嗯，就是一些温补的食物啦，这些相信你也都知道。小心别上火，慢慢调理。
（3）碳水化合物
嗯…… 你这个情况热量大概需要30 KCal/(kg*d)，具体你自己看着办就是了。就是热量一定要补充够了，肚子还是要填饱的，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。
（4）蛋白质
尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
另外在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。因为蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。
（5）矿物质
盐不要吃得太多了，因为这样你必然会喝很多水，也因此热量会随着你上厕所而排走。你可以适当补钾，比如多吃摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐都较多。
钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性，含钙较多的食物有虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
（6）维生素
B族维生素大多可以支持能量代谢（包括脑部，所以你吃了很可能不犯困了）。维生素B2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，因此应注意摄取新鲜蔬菜和水果。
主要就这些了…… 有疑问可以给我留言哈！～～
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