你估计是到了一个新地方短时间内吃了太多的各种美食，北京地方饮食多以多油、盐的食物为主，能量密度极高。建议在增加运动量的基础上，多找机会吃一些蔬菜，嫌麻烦可以将蔬菜榨汁饮用，蔬菜中富含各种矿物质、维生素以及膳食纤维，能量低还可以有效增加饱腹感。 此外一些减肥的小技巧可以给你参考：餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料。尽量不吃零食和甜点。若非不得已的情况，拒绝任何酒类。吃饭顺序上注意先吃素材再喝汤然后吃饭，最后再吃肉，一定注意细嚼慢咽，每顿保证吃20分钟以上。这样的话你的血糖可以在你进食的过程中就慢慢升高，你也就不容易觉得饿。进每吃一口把盘碗往远处推一推，盛好饭后一定取掉一勺，吃什么都要剩一口，切忌吃饱了就睡觉。只在一个地方吃东西，在餐桌外的任何地方绝对不碰食物，切忌边看电视或者上网这些边吃东西，这样你就会不知不觉中吃了好多东西 而且也不容易觉得饱。
原创文章如转载，请注明：转自小顾营养博客 [ blog.zenmechi.com ]
原文：http://blog.zenmechi.com/post/506.html