原文地址：http://blog.zenmechi.com/post/34.html网友提问：
小顾你好,我想请问一下,我现在22周岁,有朋友说我朋友松弛,害我好担心哦,想咨询下你,吃点什么东西可以改善一下呢,谢谢哦!!!
提问者：金海佳
回答：
不好意思，最近比较忙，一只没时间关注留言板，所以迟了几天才回。
你还很年轻嘛，虽然说适当地从年轻时就要开始注意保养是对的，但也不用过度担心着急了，一般皮肤松弛最早也是发生在30岁以后。
我现在只能给你一些相对来说是最健康和安全的建议，因为如果要想通过饮食迅速改善身上某一个部分的症状可以说是不现实的，对你来说最实际还是通过面膜等日常护理来达到目的。
你说的这个问题我以前也没太关注过，刚才找了些资料，再以我的经验和判断进行了一些增补和修改，希望对你有帮助：
有一个简单的小方法来判断是否松弛：
早晨起床，洗脸过后取一面小镜子，从三个角度观察自己镜中的容貌：
1.首先抬头举起镜子观察面部容貌；
2.然后低头也在镜中观察面部容貌；
3.最后平视镜中容貌。
若1的样子明显比3中的皮肤紧致许多，而2中的样子则与3相差不多的话，说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。
反之，1、2、3中的皮肤状态相差越小，说明皮肤的紧致度越好。
如果你真的有皮肤松弛的现象那就需要警惕了，造成皮肤松弛的原因一般有：
1.细胞与细胞之间的纤维老化，皮肤失去弹性；
2.皮下脂肪流失，或者是大量缺水；
3.支持皮肤的肌肉松弛。
4.地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟等因素影响。
饮食上的应对措施主要包括：
1.维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
2.补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。另外胶原蛋白丰富的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等，不过要注意这类高热量、高脂肪的食物吃多了可是会发胖哦^_^
3.防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。
4.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
最后，提醒你日常多要注意平衡饮食，健康永远是第一位的：
食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物 。
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