博主:顾中一

About 顾中一

ID:小顾营养 www.guzhongyi.com

北京友谊医院营养师,毕业于川大华西临床医学院营养专业

同行交流:丁香园营养版版主 资讯:中国临床营养学会

营养之路上我还只是个晚辈后生,只要叫我小顾就好了!

地址:北京市宣武区永安路95号 营养门诊:每周五下午

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[置顶] 听营养师讲营养那些事儿(节选)

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十月.200829
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北京高校食堂该不该禁售扁豆和猪肝?

新闻背景:

新京报讯 (记者王佳琳)北京市高校标准化学生公寓和食堂将执行新标准。在高校食堂中常见的扁豆、猪肝等食品被要求不再出售,过夜的米饭、茶叶蛋等亦不能在第二天重新上桌。根据市教委的规定,今后北京市各校标准化学生公寓和食堂要对照新标准进行自查,市教委将对学校进行评估验收。

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十月.200826
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推荐一个健康计算器:Healthy Eating Plan Calculator


http://www.kidsnutrition.org/HealthyEating_calculator.htm



以下是我的结果:




Calorie Healthy Eating Plan

The Healthy Eating Plan provides the nutrients and energy a child needs to grow and develop without excessive weight gains.

Amount Per Day

Equivalents
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十月.200822
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脱发吃什么?多吃鸡蛋?茶叶蛋有营养吗?

对脱发治疗有帮助的食品有哪些?鸡蛋吃多了有什么害处?

头发脱落较多

据说多补充蛋白质有帮助,因此准备每天吃5-6个煮鸡蛋

不知道这样会不会有什么害处啊

此外,别的对脱发治疗有帮助的食品有哪些?

另外 煮的茶叶蛋与白鸡蛋比 营养成分又有什么改变吗?

是吃茶叶蛋好 还是白鸡蛋好
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一个一个地回答:
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对脱发治疗有帮助的食品有哪些?

脱发大多数都是脂溢性脱发,饮食要以清淡为主,忌食高热量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等)。可以适当补充维生素B2和B6,据说是可以缓解(但目前还没有明确证实)。
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十月.200820
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致范志红老师

范老师您骗人!~

您上次回复我说您那《女人是家庭的CEO》讲得很浅显,不适合我们这些学医的人看。我就想这书应该是那种包装得很好(在博客上看封面也觉得很新潮) 薄薄得 穿插着彩页 鲜亮的边框 小四号字体的精美小书,没准您的时尚写真还能占个几页呢……

结果我今天拿到了书后大吃一惊:

一拿手里就觉得比我想象得厚得多 翻开一看全是字 一个彩图都没有 连☆的符号都是用*代表 最多也就是有些灰色的底纹 但黑体字和行距的使用仍然让人读起来很方便…… 如此排版的结果就是一本不到三十块钱的大众科普书竟然有20W字!
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十月.200819
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想长高的锻炼方法

这些动作偶尔做做还是很好的,可是整体上这些方式都太僵化了,基本原理就不对,人体本身就该有正常的生理弯曲,不适当的锻炼和纠正容易引发各种疾病。所以这种特殊的锻炼最好还是在康复技师的指导下进行。

-------------------以下是原文------------------
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
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十月.200817
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有关睡眠的杂乱笔记

1.勇于面对失眠

如果您上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使您把床和失眠联系起来,构成条件反射,从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许您会惊讶:怎么不知不觉中,自己已经睡着了。

睡前保持心情平静

只有精神放松、心情平静,才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的影视节目和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,尽力排除心理干扰。晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。因为这样做,会使您变得更加焦虑或兴奋,不利于您的睡眠。
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十月.200816
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吃什么祛湿气

我本人,手背和耳朵上起了很多类似过敏的小包,医生说是湿气重,给我开了点药,可是吃了迟迟不好啊。有点慌……

你看的中医?医生怎么诊断的?开的是什么药?要想快速见效的其实还是得靠一些清热祛湿的药物,营养上只能是慢慢调理和预防疾病的再次发生。(当然严格执行的话长期下来效果还是很明显的)对于去除湿气,如果你还没有发展成严重的疾病,对于一般人(特别是比较胖的)最重要的就是多运动,出出汗就好多了,同时注意出汗以及淋雨后及时擦干身体以及换上干燥的衣物,更不要睡地板或是泡凉水。饮食上主要注意要吃一些清淡的不油腻和刺激食物(这点一定要严格执行),以及不要过量食用生冷的食物,包括各种冷饮以及凉性的水果,以免影响肠胃功能。
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十月.200811
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sata硬盘驱动没有怎么重装XP系统?

唉,女朋友的笔记本上装的卡巴上个月到期了,逐渐电脑开始出现小问题,一直拖着没处理,昨天终于进不去系统了,周末惠普家用笔记本客服又不上班,我就拿过来打算给她重装个系统,没想到……

xp安装时候总是找不到硬盘,进而发现这是由于是惠普新迅驰4平台的本本,BIOS中没有SATA映射IDE选项,导致的安装XP的时候没法驱动SATA模式……
于是我开始拿番茄花园sata模式安装,但发现搜索额外驱动时按f6没反应……
那就干脆装Vista或者Server2008嘛,试了5、6个人的盘,不知道为什么大多数的盘又都不认(可能是光驱也有问题)。好不容易一张读出来的Vista盘进安装前界面读了半个多小时了仍然没反应……
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十月.20089
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学新概念英语准备考研的方法

学新概念英语准备考研的方法

我现在英语自学到新概念2的78课了,听说学完新3就可以基本达到考研水平了,是吗?
我的学习方法:先将新概念的课文读熟,再抄写10遍,能大概默写下来,但不做后面的题。配合着自考英语1、2两册学习,每篇通读下来后抄写2遍,也不做题。这样的方法学完新概念3后能基本达到四级水平吗?(我的基础很差,但现在好多了)。
如果不能,还需要学习新概念4和《大学英语综合教程》吗?
我准备基本达到四级水平后,就开始研究考研英语历年真题,并被上面的单词。请问这种学英语的方法行的通吗?
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十月.20089
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听力基础差提高方法

听力为零如何快速起步提高

我背了四级、考研不少单词,但都是单一的背单词而已从未有过专项听力训练,所以听力基本为零。介于此种状况我应该如何做起提高听力,希望经验之士授我良方,不胜感激!

嗯 单词认识就好办了

首先是听力材料 个人强烈推荐新概念3的课文 最好下音质好点的美音版本的 不行英音的也可以

1。逐字逐句地听,听惯那些轻读、重读、连读等;进行英语信息点思考,边听边用英语关键词及表达思考;
2。逐段逐段地听,注意意群等;进行英语信息点思考,边听边用英语关键词组合及表达组合思考;
3。整篇听;进行英语信息点思考,边听边用英语关键词组合及表达组合思考;
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