上健美课时让老师给折腾的,先是做64个俯卧撑，再做60个原地青蛙跳,现在胳膊和大腿还是疼地厉害,根本不能做任何运动了.
COPY来的答案就不给分了,请给我出个简单易行的办法,因为马上就又要上健美课了,老师还要检查我们在课下坚持练习了没有,我想快点恢复过来.
提问者： 男小武
我是学医的 max8615其实说得挺对的
你的这种疼痛主要还是一些废物的代谢（还可能是损伤或者是神经痉挛）
最好就是
1.继续活动（加快代谢）
2.牵拉肌肉（抽筋后这种方法就很有效，某些原理是一样的）
3.热敷和按摩
4.擦药 一些舒筋活血的药物
嗯 ，主要就这些了，希望你能早点恢复！！ （其实一般合理的锻炼这么大强度的应该再休息一个星期左右的）
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